何がしたいか分からないとき、自分の気持ちを知る方法｜身体の感覚から考える

「本当は何がしたいのか分からない」

そんなふうに感じることはありませんか。

何か新しいことを始めたい気持ちはある。

このままでいいのかな、という思いもある。

でも、いざ「じゃあ、何がしたい？」
と自分に問いかけてみると、
答えが出てこない。

私自身も、以前はそうでした。

「何かしなければ」と思って
新しいことを始めてみるものの、
途中で止まってしまう。

本を買っても最後まで読まない。

新しいノートを買っても、
いつの間にか使わなくなる。

「今度こそ」と思うのに、続かない。

そんなことを繰り返していると、

「私は何がしたいんだろう」

「このままでいいのかな」

と、ますます分からなくなっていきます。

「何がしたい？」と聞かれても分からない

「自分の好きなことを見つけよう」

「やりたいことを仕事にしよう」

「自分らしく生きよう」

そんな言葉を目にする機会が増えました。

でも、「自分らしく」と言われても、

そもそも自分が何を好きなのか分からない。

何をしたいのかも分からない。

そんな状態では、答えを探すこと
自体が難しく感じられます。

そこで、さらに考えます。

「私は何が好き？」

「本当は何をしたい？」

「将来どうなりたい？」

けれど、考えれば考えるほど、
頭の中がいっぱいになってしまう。

そして、いつの間にか
「答えを出さなければ」という
焦りに変わっていくことがあります。

答えを探す前に、自分の感覚を見てみる

「何がしたいか分からない」とき、
いきなり大きな答えを見つけようと
しなくてもいいのではないでしょうか。

まずは、
「私は今、何を感じているんだろう？」
というところから見ていきます。

たとえば、
ある人の話を聞いていて、
なぜか心がざわつく。

反対に、ある話を聞くと、
なんとなく気持ちが明るくなる。

やってみたいと思うことを
想像すると、胸が少し広がる。

「こうしたほうがいい」
と考えると、身体が重くなる。

こうした小さな反応は、
すぐに「これが私の本心だ」
と結論を出すためのものではありません。

けれど、
「私はこれに反応しているんだな」
と気づくための手がかりにはなります。

身体の感覚は、自分を知るための手がかりになる

私たちは普段、頭で考えて行動する
ことが多いものです。

「こちらを選んだほうがいい」

「普通はこうするもの」

「せっかくここまでやった
のだから続けたほうがいい」

そんなふうに理由を考えているうちに、

「私は本当はどう感じているんだろう？」

という部分が置き去りになる
ことがあります。

だからこそ、
ときどき思考から少し離れて、
「今、身体はどんな感じがする？」
と確認してみる。

胸が広がっているのか。

肩に力が入っているのか。

お腹が重いのか。

なんとなく落ち着いているのか。

特別な感覚がなくても構いません。

「よく分からない」ということも、
今の自分についての一つの気づきです。

大切なのは、身体から正解を
もらうことではなく、

自分の内側で起きていることに
気づいていくこと。

その積み重ねが、自分を知る
材料になっていきます。

小さな「好き」「違う」を拾っていく

「何がしたいか分からない」ときは、

「人生で何をしたい？」

という大きな質問ではなく、

もっと小さなところから
始めることもできます。

たとえば、
「この場所は落ち着く」

「この人と話すと楽しい」

「こういうものを見ると気になる」

「これはやってみたい」

「これは、もうやりたくない」

「本当はこっちのほうが
好きかもしれない」

そんな小さな感覚です。

一つひとつは、とても些細な
ものかもしれません。

でも、それを拾っていくと、

「私はこういうことに心が動くんだ」

「こういう時間を大切にしたいんだ」

「こういうことは、
あまり望んでいないんだ」

ということが少しずつ
見えてくることがあります。

「何がしたいか」という
答えを探すというより、

自分について知っている
ことを増やしていく。

そんな見方をすると、少し
取り組みやすくなるかもしれません。

「分かった」だけで終わらせない

自分について何か気づいたら、
そこで終わりにしなくてもいいのです。

たとえば、

「人と一緒に何かをつくる
のが好きかもしれない」

と気づいたとします。

では、
「それを日常の中で
少し試せることはないかな？」
と考えてみる。

「自然の中にいると落ち着く」
と気づいたなら、少し散歩をしてみる。

「自分で何かをつくることが好き」
と気づいたなら、小さなものを
一つつくってみる。

大きな決断をする必要はありません。

気づいたことを、ほんの少し
現実の中で試してみる。

そして、
「やってみたらどうだった？」と、
また自分に戻ってくる。

この繰り返しによって、

自分のことを頭の中だけで
考えるのではなく、

実際の経験を通して
知っていくことができます。

自分を知ることから、次の一歩が見えてくる

「何がしたいか分からない」とき、

最初から
「これが私のやりたいことだ」
という答えを見つける必要は
ないのかもしれません。

まずは、
「私は何に心が動くのか」

「何を心地よいと感じるのか」

「何に違和感を覚えるのか」

「何を大切にしたいのか」

そんな自分についての
小さな発見を増やしていく。

すると、
「これなら少しやってみたい」

「こっちの方向が気になる」

というものが見えてくることがあります。

人生の答えを一度に見つけるのではなく、

自分を知りながら、
一歩ずつ方向を確かめていく。

そのほうが、自分なりの方向を
少しずつ確かめていける
のではないでしょうか。

自分の感覚を手がかりに、自分を知る時間

私のカウンセリングでは、

「あなたのやりたいことはこれです」

と答えを決めるのではなく、

ご自身の感じ方や気づきを手がかりに、

「私はどう感じているのか」
「私は何を大切にしたいのか」
「これからどうしてみたいのか」

を一緒に整理していきます。

たとえば、花の写真を見ながら
直感的に選んだものについて
感じたことを言葉にしたり、

身体の感覚を確認したりしながら、
自分でも気づいていなかった
思いを探っていきます。

花の写真を選ぶことや
フラワーエッセンスを
取り入れることも、

自分の感覚や気づきを
深めていくための一つの
手がかりとして使っています。

そして、そこで見つかった気づきを、

「じゃあ、日常の中で何をしてみよう？」

という小さな一歩につなげていきます。

答えを外から与えてもらうのではなく、

自分の中にあるものを、
自分で見つけていく。

そのための時間です。