フラワーエッセンスを取り入れて
いる期間は、日々の変化を記録する
ことをおすすめしています。
「記録」と聞くと少し難しく感じる
かもしれませんが、特別なことを
書く必要はありません。
その日の気分や体調、
印象に残った出来事など、
ご自身が感じたことを
書き留めるだけで十分です。
なぜ記録が大切なのでしょうか？
フラワーエッセンスによる変化は、
劇的な出来事として現れるというよりも、
日々の小さな変化として積み重なっていく
ことがほとんどです。
その渦中にいると、「何も変わっていない」
と感じることも少なくありません。
今日の気分や体調が数日前と比べて
どうだったかさえ、
今の感覚に引っ張られて
曖昧になってしまうことがあります。
記録は、その時々の実感をそのまま
残しておくためのものです。
あとから読み返した時に初めて、
「こんなふうに変わっていたんだ」
と気づくための大切な手がかりになります。
記録は「数日後」と「数か月後」で見え方が変わります
記録は、書くことだけでなく、
読み返すことにも意味があります。
数日前の記録を読み返すと、
最近の気分や体調の変化に
気づきやすくなります。
一方で、数か月前、あるいは
半年前の記録を読み返した時には、
「当時はこんなことで悩んでいたんだ。」
「渦中では気づかなかったけれど、
少しずつ変化していたんだ。」
と、時間が経ったからこそ
見えてくるものがあります。
フラワーエッセンスのように、
ゆっくりと変化を促すものだからこそ、
記録を振り返る時間も大切にして
いただけたらと思います。
お気に入りのノートを一冊用意しましょう
特別なルールはありません。
お気に入りのノートを一冊用意して、
自由に書いてみてください。
毎日書かなければいけない
ということもありません。
「今日は書いてみようかな」
と思った時に、
ご自身のペースで続けて
いただくことが大切です。
数字を使ってみるのもおすすめです
文章だけでなく、気分や体調を
1〜5の数字で書き添えておくのも
ひとつの方法です。
数字は、その日を評価するための
ものではなく、あとから読み返した時に
変化を振り返りやすくするための目印です。
例えば、「気分はあまり
変わっていないと思っていたけれど、
体調は少しずつ良くなっていた」
というような、
小さな変化にも気づきやすくなります。
夢を見るようになったと感じる方へ
フラワーエッセンスを
取り入れ始めた頃、
「夢をよく見るようになった」
「夢が印象に残るようになった」
と感じられる方が多くいらっしゃいます。
フラワーエッセンスの考え方では、
エッセンスを取り入れることで、
普段は意識に上がりにくい
無意識の領域にある思いや感情が、
夢や気づきとして表れることがある
とされています。
夢に正解や決まった解釈はありません。
印象に残った夢や、目覚めた時の感覚を
書き留めておくことで、
ご自身への理解が深まることがあります。
記録を始める方へ（参考例）
「何を書けばよいか迷う」という方は、
次のような項目を参考にしてみてください。
ご自身が続けやすい形にアレンジしながら、
お気に入りのノートでお使いください。
日々の記録
日付：＿＿年＿＿月＿＿日
気分（1〜5）：＿＿
体調（1〜5）：＿＿
気づいたこと・印象に残った出来事：
（例：心に残った出来事、ふと浮かんだ考えや気づき、
印象に残った夢、人との関わり方や日常の変化など）週に一度の振り返り
・気分の変化
・体調の変化
・人との関わり方や日常の変化
・印象に残ったこと・気づき
・次の一週間で意識したいこと5段階の目安
| 数字 | 目安 |
|---|---|
| 1 | 落ち込み・つらい |
| 2 | 憂鬱・不満 |
| 3 | 普通・平常心 |
| 4 | 穏やか・安心 |
| 5 | 前向き・活力 |
※ 数字は今日の自分を評価するための
ものではなく、後から読み返した時に
変化を振り返りやすくするための目安です。
私自身も記録を続けています
私自身も、毎晩その日の振り返りとして、
お気に入りのノートに記録をつけています。
数か月後に読み返すと、
「当時はこんなふうに物事を見ていたんだ」と、
今とは違う視点で考えていたことに
気づくことがあります。
また、夢の内容も記録していました。
後から読み返してみると、
同じ人物が何度も夢に登場していたり、
その頃の自分が抱えていたテーマが
浮かび上がってきたりして、
「こんなことを繰り返し考えていたんだ」
と思わず笑ってしまうこともあります。
当時は気づかなかったことも、
時間をおいて読み返すことで、
少し距離を置いて自分自身を
見つめられるようになります。
記録は、未来の自分へ贈る、
小さなメッセージのようなもの
なのかもしれません。
大切なのは「変わろう」と頑張ることではありません
フラワーエッセンスは、
何かを無理に変えるものではなく、
ご自身の内側にある思いや感情に
気づくためのサポートです。
日々の記録も、良い・悪いを評価する
ためではありません。
「今の自分はどう感じているのだろう。」
そんなふうに、ご自身を優しく見つめる
時間として続けていただけたらと思います。
その積み重ねが、数か月後、あるいは
もっと先に振り返った時、
ご自身の変化や新たな気づきにつながる
きっかけになるかもしれません。
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私自身が記録を続ける中で感じたことや、
振り返ることで得られた気づきについては、
こちらの記事でご紹介しています。
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